3 korte yogalesjes voor thuis, op een moment dat het voor jou past.
Je kan ze allemaal doen, of er eentje kiezen, afhankelijk hoeveel tijd en zin je hebt.
Je kan beginnen met een opwarming met de mul mantra, om je lichaam voor te bereiden.
Een korte set (17 min) met de 4 basispijlers van Kundalini yoga voor
- meer flexibiliteit
- versterken van je buik
- versterken van je zenuwstelsel
- adem-meditatie voor meer rust in je hoofd
Deze mantra meditatie (7 min) wordt ook wel Long Chant, Morning Call en de Adi Shakti Mantra genoemd. Er wordt gezegd dat deze meditatie alle chakra’s in balans kan brengen, de zonnevlecht kan openen, je kan bevrijden van de cyclus van tijd en karma en je kan verenigen met het Goddelijke. Geniet ervan 
EK ONG KAR
SAT NAAM SIRI
WA HE GURU