Yoga @home voor beginners

Yoga gaat niet om het al dan niet kunnen aanraken van je tenen

Je moet helemaal niet lenig zijn om met yoga te beginnen

wat is het dan wel?

In een reeks van 5 korte video’s wil ik je laten ervaren wat yoga voor jou zou kunnen betekenen.

Deze geven een heel goed beeld & ervaring van wat Kundalini Yoga is.

Als je al deze filmpjes achter elkaar zou doen, is het een beetje als een wekelijkse yogales in het Yogacentrum.

We starten met een opwarming.

Om ons lichaam voor te bereiden,

om ons lichaam weer te voelen, te leren kennen, los te maken, spanning los te laten, aan te komen,…

sta na de oefening nog even stil,

voel het effect

op je lichaam, je adem, je hartslag

Geniet van je dag

daarna doen we een eenvoudige reeks voor de rug

voor meer flexibiliteit

om spanning die vast zit, los te maken, voor meer beweeglijkheid, soepelheid, energie

beweeg vooral op je eigen tempo en maak de beweging kleiner en subtieler als het vast zit

je kan deze oefeningen doen op een stoel of in kleermakerszit op de grond

Blijf na de oefeningen nog even zitten

voel het effect op je rug, je adem, je lichaam

vervolgens doen we een reeks van staande oefeningen voor een gezonde buik

voor een betere vertering, een betere darmwerking, zodat je niet alleen voedsel, maar ook gedachten en emoties beter kan verteren

de ideale voorbereiding voor de feestdagen

na de activatie van ons fysieke lichaam doen we

een ademhalings-meditatie voor een kalm hart

deze kan je zo lang of zo kort maken als je zelf wil

of als het nodig is

zie je adem als spiegel van je gedachten

hoe drukker het is in je hoofd, hoe sneller en oppervlakkiger je adem is

het werkt ook omgekeerd, door bewust je adem te vertragen, gaat het ook rustiger worden in je hoofd

en komt er meer ruimte tussen 2 ademhalingen en ruimte tussen 2 gedachten

om deze 5-daagse mini cursus af te ronden

de meest bekende kundalini yoga meditatie

we werken met een mantra

SA TA NA MA

man betekent mind en tra betekent trilling

je laat je mind trillen, vibreren

deze meditatie helpt om neutraler te zijn, minder te oordelen, minder de behoefte te hebben om te reageren en/of te discussieren

is ook een goede oefening om je mind vitaal te houden

en helpt zelfs om van verslavingen af te raken

Hopelijk heb je net als ik genoten van de filmpjes.

Fijn dat je erbij was.

Als je nog vragen, opmerkingen en/of bedenkingen hebt,
aarzel dan niet om me te contacteren door te antwoorden via mail of
via whatsapp/telefoon 0476/38.12.22

Ik wil je bij deze ook van harte uitnodigen op dinsdagavond 6 januari in het Yogacentrum, voor

een inspirerende lezing over de Kracht van Kundalini Yoga.

Daar geef ik wat meer uitleg over yoga en meditatie en kan je terecht met al je vragen.

Ik wens je nog hele fijne, verbindende eindejaarsfeesten en dan zien we elkaar weer in 2026.